このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：293 kcal
・脂質：1 g
・糖質：64 g
・タンパク質：7 g
材料
- かぼちゃ 〜 300 g
材料「 A 」
- しょうゆ 〜 大さじ 1.5
- 料理酒 〜 大さじ 1
- みりん 〜 大さじ 1
- 砂糖 〜 小さじ 1.5
- 水 〜 100 ml
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：446 kcal
・脂質：2 g
・糖質：96 g
・タンパク質：11 g
材料
- かぼちゃ 〜 450 g
材料「 A 」
- しょうゆ 〜 大さじ 2
- 料理酒 〜 大さじ 1.5
- みりん 〜 大さじ 1.5
- 砂糖 〜 小さじ 2
- 水 〜 150 ml
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のしょうゆ ／
ここが気に入ってます！
・塩分が他の減塩醤油よりも低い
・減塩なのにめちゃ美味しい
（ 減塩醤油は嫌な酸っぱさがあるものが多い ）
・添加物不使用
作 り 方
- かぼちゃの種とワタを取り除く
- ①をラップで包み、レンジで加熱
（ 600ｗ 4分 程度 ） - ②の粗熱が取れたら一口大に切る
- 耐熱ボウルに
・材料「A」
・③（かぼちゃ）
を入れラップをかける - ④をレンジで加熱する
（ 600ｗ 4分 程度 ） - お皿に盛り付け、完成！
（ お疲れ様でした＾＾）
コ ツ・ポイント
- 電子レンジの種類や食材の状態により、加熱具合に誤差が生じます。
様子を確認しながら、加熱時間を調整してください。
ひとこと
食卓の定番「 かぼちゃの煮物 」が
レンジで簡単に作れます！
味もしっかり染み込んでおり、
超簡単なのに、超うまい＾＾
ぜひ、お試しください！
