このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：185 kcal
・脂質：5 g
・糖質：4 g
・タンパク質：31 g
材料
- タコ（生食用） 〜 150 g
- 長ねぎ 〜 1 / 3 本
- 大葉 〜 1 枚
材料「 A 」
- ごま油 〜 小さじ 1
- めんつゆ 〜 大さじ 2
- 一味唐辛子 〜 小さじ 1
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：271 kcal
・脂質：7 g
・糖質：6 g
・タンパク質：46 g
材料
- タコ（生食用） 〜 225 g
- 長ねぎ 〜 1 / 2 本
- 大葉 〜 1 枚
材料「 A 」
- ごま油 〜 小さじ 1.5
- めんつゆ 〜 大さじ 3
- 一味唐辛子 〜 小さじ 1.5
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のめんつゆ ／
ここが気に入ってます！
・旨味と甘みが強くて味が上品
・添加物不使用
作 り 方
- タコを一口大に切る
- 長ネギをみじん切りにする
- ・①（ タコ ）
・②（ 長ねぎ ）
・材料「A」
を混ぜ合わせる - お皿の上に大葉を敷き、
その上に ③ を盛り付け完成！
（ お疲れさまでした＾＾）
コ ツ・ポイント
- 脂質を抑えたい場合、
ごま油の使い過ぎには注意しましょう。
ひとこと
ぷりっぷりのタコと、
シャキシャキの長ねぎの相性が抜群です！
さらに、
ごま油が香るピリ辛ダレが
めちゃくちゃ美味い＾＾
超時短＆超簡単に作れる上に、
高タンパク＆低脂質と、
ダイエットに最適です！
おつまみにも、
ご飯のお供にもおすすめ。
ぜひ、
お試しください＾＾
