このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：85 kcal
・脂質：1 g
・糖質：3 g
・タンパク質：16 g
材料
- イカ（ 刺身用 ）〜 70 g
- 大葉 〜 1 枚
- 小ねぎ 〜 適量
材料「 A 」
- ポン酢 〜 大さじ 1
- 梅肉 〜 小さじ 1
- 砂糖 〜 少々
- 大根おろし 〜 15 g
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：134 kcal
・脂質：2 g
・糖質：5 g
・タンパク質：24 g
材料
- イカ（ 刺身用 ）〜 105 g
- 大葉 〜 1 枚
- 小ねぎ 〜 適量
材料「 A 」
- ポン酢 〜 大さじ 1.5
- 梅肉 〜 小さじ 1.5
- 砂糖 〜 少々
- 大根おろし 〜 20 g
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のポン酢 ／
ここが気に入ってます！
・味が上品で優しく程よい
（ 酸っぱ過ぎず、めちゃ美味しい ）
・添加物不使用
作 り 方
- イカを細切りにする
- ①（ イカ ）と材料「A」を和える
- お皿に大葉を敷き、
②（ イカ ）を盛り付け、
お好みで小ねぎを乗せて完成！
コ ツ・ポイント
- 梅肉はチューブのものを使用しましたが、
梅干しをたたいて使っても美味しいです。
ひとこと
夏にぴったりの、
さっぱりおつまみです！
イカや大根おろしの食感と、
梅や大葉の香りがとても合います。
超簡単に作れるので、
ぜひ、試してみてください＾＾
