このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：244 kcal
・脂質：4 g
・糖質：22 g
・タンパク質：30 g
材料
- 春雨 〜 20 g
- 鶏ささみ 〜 2 本（ 120 g ）
- 料理酒 〜 大さじ 1
- きゅうり 〜 1 / 2 本
- 輪切り唐辛子 〜 適量
材料「 A 」
- しょうゆ 〜 大さじ 1
- 酢 〜 大さじ 1
- 白いりごま 〜 大さじ 1
- ごま油 〜 小さじ 1
- 砂糖 〜 小さじ 1 / 2
- 鶏がらスープの素 〜 小さじ 1
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：366 kcal
・脂質：6 g
・糖質：33 g
・タンパク質：45 g
材料
- 春雨 〜 30 g
- 鶏ささみ 〜 3 本（ 180 g ）
- 料理酒 〜 大さじ 1.5
- きゅうり 〜 1 本
- 輪切り唐辛子 〜 適量
材料「 A 」
- しょうゆ 〜 大さじ 1.5
- 酢 〜 大さじ 1.5
- 白いりごま 〜 大さじ 1.5
- ごま油 〜 小さじ 1.5
- 砂糖 〜 小さじ 1
- 鶏がらスープの素 〜 小さじ 1.5
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のお酢 ／
ここが気に入ってます！
・尖がなく味がまろやか
・旨味が濃く上品
・添加物不使用
（ 原材料：国産米のみ ）
作 り 方
- 鶏ささみ
1. 筋をとり除く
2. 耐熱ボウルに入れ、料理酒をかける
3. ラップをし、電子レンジで加熱
（ 600w 2分30秒 程度 ）
4. ほぐす - 春雨
1. 茹でる（パッケージ通り）
2. 流水で洗う
3. 水気を切る - きゅうりを千切りにする
- ボウルに
・①（ ささみ ）
・②（ 春雨 ）
・③（ きゅうり ）
・材料「A」
を入れ、和える - お皿に盛り付け、
お好みで輪切り唐辛子をふって完成！
コ ツ・ポイント
- ご使用の電子レンジの機種や耐熱ボウルの種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。完全に火が通るまで、加熱時間を調整しながら加熱してください。
- 脂質を抑えたい場合、
ごま油の使い過ぎには注意しましょう。
ひとこと
シャキシャキのきゅうりと
歯ごたえのあるささみ、
中華風のさっぱりダレがうまい、
超お手軽サラダです！
お手軽ながら、
タンパク質はたっぷりとれ、
もちろん、低脂質！
ダイエット中には
重宝するレシピです。
ぜひ、お試しください＾＾
