このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：64 kcal
・脂質：0 g
・糖質：2 g
・タンパク質：14 g
材料
- ツナ缶 〜 1 缶（ 70 g ）
(ノンオイル） - きゅうり 〜 2 本（ 180 g ）
- キムチ 〜 70 g
- めんつゆ 〜 小さじ 1
- ブラックペッパー 〜 少々
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：96 kcal
・脂質：0 g
・糖質：3 g
・タンパク質：21 g
材料
- ツナ缶 〜 1.5 缶（ 105 g ）
(ノンオイル） - きゅうり 〜 3 本（ 270 g ）
- キムチ 〜 105 g
- めんつゆ 〜 小さじ 1.5
- ブラックペッパー 〜 少々
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のめんつゆ ／
ここが気に入ってます！
・旨味と甘みが強くて味が上品
・添加物不使用
作 り 方
- きゅうりを乱切りにする
- キムチを細かく切る
- ボウルに
・①（ きゅうり ）
・②（ キムチ ）
・その他の材料
を入れ、混ぜ合わせる - お皿に盛り付け、完成！
（ お疲れさまでした＾＾）
コ ツ・ポイント
- ツナ缶は、「 ノンオイル 」のものを使用しましょう
- 調味料の加減は、お好みで調整してください
ひとこと
シャキシャキのきゅうりと、
ツナの旨味、
ピリ辛の味付けが、
クセになります。
ご飯のお供にも、
冷たいうどんやそばに乗せても美味しいです＾＾
とても簡単に作れるので、
ぜひ、お試しください！
