このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：164 kcal
・脂質：4 g
・糖質：28 g
・タンパク質：4 g
材料
- 長芋 〜 200 g
- 小ねぎ 〜 適量
- 刻みのり 〜 適量
材料「 A 」
- 梅肉 〜 小さじ 2
- めんつゆ 〜 小さじ 1
- ごま油 〜 小さじ 1
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：246 kcal
・脂質：6 g
・糖質：42 g
・タンパク質：6 g
材料
- 長芋 〜 300 g
- 小ねぎ 〜 適量
- 刻みのり 〜 適量
材料「 A 」
- 梅肉 〜 大さじ 1
- めんつゆ 〜 小さじ 1.5
- ごま油 〜 小さじ 1.5
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のめんつゆ ／
ここが気に入ってます！
・旨味と甘みが強くて味が上品
・添加物不使用
作 り 方
- 長芋の皮をむき、
細切りにする - ボウルに
・①（ 長芋 ）
・材料「A」
を入れ、混ぜ合わせる - お皿に盛り付け、
・小ねぎ
・刻みのり
を乗せ、完成！
コ ツ・ポイント
- 脂質を抑えたい場合、
ごま油の使い過ぎには注意しましょう - 味加減は、お好みで調整してください
ひとこと
ネバネバシャキシャキの長芋を、
梅で和えた、
さっぱり爽やかな一品です！
このまま食べても、
冷たいうどんやそうめんなどにかけても、
めちゃくちゃ合います。
超簡単に作れるので、
ぜひ、お試しください＾＾
