このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：94 kcal
・脂質：2 g
・糖質：12 g
・タンパク質：7 g
材料
- キャベツ 〜 200 g
- カニカマ 〜 40 g
- 塩 〜 少々
- 低脂質マヨネーズ 〜 大さじ 2
- お酢 〜 小さじ 1 / 2
- ブラックペッパー 〜 適量
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：143 kcal
・脂質：3 g
・糖質：18 g
・タンパク質：11 g
材料
- キャベツ 〜 300 g
- カニカマ 〜 60 g
- 塩 〜 少々
- 低脂質マヨネーズ 〜 大さじ 3
- お酢 〜 小さじ 1
- ブラックペッパー 〜 適量
のぶ
低脂質マヨネーズはこちら！
＼ 愛用中 ／
ここが気に入ってます！
・類似品に比べて、脂質量がダントツ低い
・味は通常のものに比べ若干は劣るが、
気になるほどではなく、普通に美味しい！
作 り 方
- キャベツ
1. 千切りにする
2. 塩をふる
3. 10分程度おく
4. 水気を手で絞り切る - カニカマを手でほぐす
- ボウルに
・①（ キャベツ ）
・②（ カニカマ ）
・低脂質マヨネーズ
・お酢
・ブラックペッパー
を入れ、混ぜ合わせる - お皿に盛り付け、完成！
コ ツ・ポイント
- マヨネーズは
「 低脂質 」のものを使いましょう - キャベツは塩を振って置いておくことで、
水気が出ます。
水気をしっかりと手で絞り切ることで、
水っぽくなりにくくなります。
ひとこと
シャキシャキのキャベツと
マヨネーズドレッシングがクセになる、
コールスローサラダです＾＾
超簡単＆超ヘルシーなので、
ダイエット中にかなりおすすめ！
マヨネーズは
必ず「 低脂質 」のものを使いましょう。
ぜひ、お試しください＾＾
