このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：76 kcal
・脂質：4 g
・糖質：8 g
・タンパク質：2 g
材料
- きゅうり 〜 2 本（ 200 g ）
- 白ごま 〜 適量
材料「 A 」
- めんつゆ 〜 大さじ 2
- わさび 〜 小さじ 1
- ごま油 〜 小さじ 1
- おろしにんにく 〜 小さじ 1 / 2
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：114 kcal
・脂質：6 g
・糖質：12 g
・タンパク質：3 g
材料
- きゅうり 〜 3 本（ 300 g ）
- 白ごま 〜 適量
材料「 A 」
- めんつゆ 〜 大さじ 3
- わさび 〜 小さじ 1.5
- ごま油 〜 小さじ 1.5
- おろしにんにく 〜 小さじ 1
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のめんつゆ ／
ここが気に入ってます！
・旨味と甘みが強くて味が上品
・添加物不使用
作 り 方
- きゅうりを袋に入れ、叩き砕く
- ① の袋に、
材料「A」を入れ、もみ込む - お皿に盛り付け、
お好みで白ごまをふって完成！
コ ツ・ポイント
- 脂質を抑えたい場合、
ごま油の使い過ぎには注意しましょう
ひとこと
シャキシャキのきゅうりと、
爽やかピリ辛なわさびが、
めちゃくちゃ合います！
ごま油の使い過ぎには注意しましょう。
超簡単に作れるので、
ぜひ、お試しください＾＾
