このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：105 kcal
・脂質：1 g
・糖質：6 g
・タンパク質：18 g
材料
- いか（ 刺身用 ）〜 100 g
- もずく 〜 70 g
- 大葉 〜 5 枚
材料「 A 」
- 酢 〜 大さじ 3
- 砂糖 〜 小さじ 2
- しょうゆ 〜 小さじ 2
- 顆粒和風だし 〜 小さじ 1 / 2
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：162 kcal
・脂質：2 g
・糖質：9 g
・タンパク質：27 g
材料
- いか（ 刺身用 ）〜 150 g
- もずく 〜 105 g
- 大葉 〜 7 枚
材料「 A 」
- 酢 〜 大さじ 4.5
- 砂糖 〜 大さじ 1
- しょうゆ 〜 大さじ 1
- 顆粒和風だし 〜 小さじ 1
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のお酢 ／
ここが気に入ってます！
・尖がなく味がまろやか
・旨味が濃く上品
・添加物不使用
（ 原材料：国産米のみ ）
作 り 方
- いか→細切りにする
もずく→食べやすい大きさに切る
大葉→細切りにする - ①と材料「A」を混ぜる
- お皿に盛り付け、完成！
コ ツ・ポイント
- お好みで、調味料の量を調整してください
ひとこと
イカのコリコリな歯ごたえと、
もずくの喉越し、
甘酸っぱい三杯酢が
めちゃくちゃ美味しいです！
酢は健康や美容に効果的で、
積極的にとりたい調味料と言えます。
とても簡単に作れるので、
ぜひ、お試しください＾＾
