このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：162 kcal
・脂質：2 g
・糖質：4 g
・タンパク質：32 g
材料
- 鶏ささみ 〜 120 g（ 約 2 本 ）
- 料理酒 〜 大さじ 1
- きゅうり 〜 1 本
- 塩 〜 少々
- 刻みのり 〜 適量
材料「 A 」
- しょうゆ 〜 小さじ 2
- わさび 〜 小さじ 1
- 顆粒和風だし 〜 少々
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：243 kcal
・脂質：3 g
・糖質：6 g
・タンパク質：48 g
材料
- 鶏ささみ 〜 180 g（ 約 3 本 ）
- 料理酒 〜 大さじ 1.5
- きゅうり 〜 1.5 本
- 塩 〜 少々
- 刻みのり 〜 適量
材料「 A 」
- しょうゆ 〜 大さじ 1
- わさび 〜 小さじ 1.5
- 顆粒和風だし 〜 少々
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のしょうゆ ／
ここが気に入ってます！
・塩分が他の減塩醤油よりも低い
・減塩なのにめちゃ美味しい
（ 減塩醤油は嫌な酸っぱさがあるものが多い ）
・添加物不使用
作 り 方
- 鶏ささみ
1. 耐熱ボウルに料理酒と共に入れる
2. ラップをし、電子レンジで加熱
（ 600w 2分程度 ）
3. 筋をとり、ほぐす - きゅうり
1. 縦半分に切り、斜め薄切りに
2. 塩をもみ込む
3. 数分間放置し、水を絞りきる - ボウルに、
・①（ 鶏ささみ ）
・②（ きゅうり ）
・材料「A」
を入れ、和える - お皿に盛り付け、
お好みで刻みのりをのせ完成！
コ ツ・ポイント
- 電子レンジや耐熱ボウルの種類、食材の状態により加熱具合に差が生じます。
加熱状態を確認しながら、加熱時間を調整してください。
ひとこと
歯応えがいい鶏ささみと、
シャキシャキのきゅうり、
わさび醤油の大人な味付けが、
めちゃくちゃ美味しいです！
とても簡単に作れるので、
ぜひ、お試しください＾＾
