このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：206 kcal
・脂質：6 g
・糖質：6 g
・タンパク質：32 g
材料
- 鶏ささみ 〜 120 g（ 約 2 本 ）
- 料理酒 〜 小さじ 2
- キャベツ 〜 200 g
- 一味唐辛子 〜 適量
材料「 A 」
- 塩昆布 〜 10 g
- 塩 〜 小さじ 1 / 2
- ごま油 〜 小さじ 1
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：309 kcal
・脂質：9 g
・糖質：9 g
・タンパク質：48 g
材料
- 鶏ささみ 〜 180 g（ 約 3 本 ）
- 料理酒 〜 大さじ 1
- キャベツ 〜 300 g
- 一味唐辛子 〜 適量
材料「 A 」
- 塩昆布 〜 15 g
- 塩 〜 小さじ 1
- ごま油 〜 小さじ 1.5
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中の塩 ／
ここが気に入ってます！
・天然岩塩
・通常の塩に比べてミネラルが豊富
・浮腫みにくい
・添加物不使用
（ 原材料：ヒマラヤ岩塩 のみ ）
作 り 方
- 鶏ささみ
1. 筋をとり除く
2. 耐熱ボウルに料理酒と共に入れる
3. ラップをしてレンジで加熱する
（ 600w 2分 程度 ）
4. ほぐす - キャベツ
1. 一口大に切る
2. 耐熱ボウルに入れる
3. ラップをしてレンジで加熱する
（ 600w 2分 程度 ） - ボウルに
・①（ 鶏ささみ ）
・②（ キャベツ ）
・材料「A」
を入れ、混ぜ合わせる - お皿に盛り付け、
お好みで一味唐辛子をふって完成！
コ ツ・ポイント
- 脂質を抑えたい場合、
ごま油の使い過ぎには注意しましょう - 電子レンジや耐熱ボウルの種類、食材の状態により加熱具合に差が生じます。
加熱状態を確認しながら、加熱時間を調整してください
ひとこと
シャキシャキのキャベツと
ジューシーな鶏ささみに、
ごま油香る塩味がめちゃ美味しいです！
食材をレンジで加熱し、
混ぜ合わせるだけなのでとても簡単に作れます。
ぜひ、お試しください＾＾
※ごま油の使い過ぎには注意しましょう！
