このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：76 kcal
・脂質：4 g
・糖質：8 g
・タンパク質：2 g
材料
- きゅうり 〜 2 本（ 約 200 g ）
材料「 A 」
- おろしニンニク 〜 小さじ 2
- おろし生姜 〜 小さじ 2
- ごま油 〜 小さじ 1
- めんつゆ 〜 小さじ 1
- 塩 〜 少々
- 輪切り唐辛子 〜 適量
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：114 kcal
・脂質：6 g
・糖質：12 g
・タンパク質：3 g
材料
- きゅうり 〜 3 本（ 約 300 g ）
材料「 A 」
- おろしニンニク 〜 大さじ 1
- おろし生姜 〜 大さじ 1
- ごま油 〜 小さじ 1.5
- めんつゆ 〜 小さじ 1.5
- 塩 〜 少々
- 輪切り唐辛子 〜 適量
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のめんつゆ ／
ここが気に入ってます！
・旨味と甘みが強くて味が上品
・添加物不使用
作 り 方
- きゅうりを叩き砕く
- 袋に
・①（ きゅうり ）
・材料「A」
を入れ、もみ込む - お皿に盛り付け、完成！
コ ツ・ポイント
- 脂質を抑えたい場合、
ごま油の使い過ぎには注意しましょう
ひとこと
シャキシャキきゅうりと、
パンチの効いた味付けがたまらない！
おつまみとしても、
ご飯のお供としてもおすすめです。
作り方も超簡単ですので、
ぜひ、お試しください＾＾
