栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：376 kcal
・脂質：0 g
・糖質：92 g
・タンパク質：2 g
材料
- さつまいも 〜 1 本（ 250 g ）
- はちみつ 〜 大さじ 1
- 塩 〜 少々
- 水 〜 適量
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：564 kcal
・脂質：0 g
・糖質：138 g
・タンパク質：3 g
材料
- さつまいも 〜 1.5 本（ 375 g ）
- はちみつ 〜 大さじ 1.5
- 塩 〜 少々
- 水 〜 適量
作 り 方
- さつまいもを輪切りにする
- ① を水にさらす（ 10分程度 ）
→ 水をきる - フライパンに
・②
・はちみつ
・塩
・水
を入れ、煮る - 火が通ったら火から下ろし、
お皿に盛り付け、完成！
コ ツ・ポイント
- 強火で煮てしまうと崩れやすくなるので、
中火で煮るといいですよ
ひとこと
優しくコクのある甘みが
めちゃ美味しいです！
さつまいもはGI値も低く、
お腹も膨れやすいため、
ダイエット中にとてもおすすめ！
切って煮るだけの簡単料理ですので、
ぜひ、お試しください＾＾
