このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：162 kcal
・脂質：2 g
・糖質：10 g
・タンパク質：26 g
材料
- 鶏むね肉 〜 100 g
- 玉ねぎ 〜 1 / 2 個
- にんじん 〜 30 g
- キャベツ 〜 50 g
- 水 〜 300 ml
材料「 A 」
- 鶏がらスープの素 〜 小さじ 2
- オイスターソース 〜 小さじ 2
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：243 kcal
・脂質：3 g
・糖質：15 g
・タンパク質：39 g
材料
- 鶏むね肉 〜 150 g
- 玉ねぎ 〜 1 個
- にんじん 〜 45 g
- キャベツ 〜 75 g
- 水 〜 450 ml
材料「 A 」
- 鶏がらスープの素 〜 大さじ 1
- オイスターソース 〜 大さじ 1
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のオイスターソース ／
ここが気に入ってます！
・旨味が強くて美味しい
・サラッとしていて使いやすい
・原材料がシンプルでいい
・添加物不使用
作 り 方
- 鶏むね肉
1. 皮をとる
2. 一口大に切る - 玉ねぎ → 薄切りにする
にんじん → 細切りにする
キャベツ → 千切りにする - 水を沸騰させ
・①（ 鶏むね肉 ）
・②（ 野菜 ）
・材料「A」
を入れ、煮る - 火が通ったら、
お皿に盛り付け完成！
コ ツ・ポイント
- 調味料はお好みで調整してください
ひとこと
野菜たっぷりボリューム満点の、
めちゃうまスープです！
タンパク質もしっかりとれ、
超低脂質 & 超ヘルシー。
寒い時期におすすめの一品です＾＾
とても簡単に作れるので、
ぜひ、お試しください！
