このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：84 kcal
・脂質：4 g
・糖質：6 g
・タンパク質：6 g
材料
- えのき 〜 100 g
- キムチ 〜 80 g
- 白ごま 〜 適量
材料「 A 」
- めんつゆ 〜 大さじ 1
- ごま油 〜 小さじ 1
- コチジャン 〜 小さじ 1
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：126 kcal
・脂質：6 g
・糖質：9 g
・タンパク質：9 g
材料
- えのき 〜 150 g
- キムチ 〜 120 g
- 白ごま 〜 適量
材料「 A 」
- めんつゆ 〜 大さじ 1.5
- ごま油 〜 小さじ 1.5
- コチジャン 〜 小さじ 1.5
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のめんつゆ ／
ここが気に入ってます！
・旨味と甘みが強くて味が上品
・添加物不使用
作 り 方
- 耐熱ボウルに
・えのき（ 3cm幅にカット ）
・キムチ
・材料「A」
を入れる - ふんわりラップをし、
電子レンジで加熱する
（ 600w 2分 程度 ） - 混ぜ合わせる
- お皿に盛り付け、
お好みでごまふって完成！
コ ツ・ポイント
- 電子レンジや耐熱ボウルの種類、食材の状態により加熱具合に差が生じます。
加熱状態を確認しながら、加熱時間を調整してください - 脂質を抑えたい場合、
ごま油の使い過ぎには注意しましょう
ひとこと
ピリ辛！シャキシャキ！
めちゃうまおつまみです！
ご飯のお供にも、
お酒のあてにもおすすめ＾＾
きのこ & 発酵食品で腸活にも！
とても簡単に作れるので、
ぜひ、お試しください＾＾
