このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：80 kcal
・脂質：0 g
・糖質：12 g
・タンパク質：8 g
材料
- にんじん 〜 100 g
- えのき 〜 50 g
- かにかま 〜 50 g
材料「 A 」
- めんつゆ 〜 大さじ 1
- 白すりごま 〜 大さじ 1
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：120 kcal
・脂質：0 g
・糖質：18 g
・タンパク質：12 g
材料
- にんじん 〜 150 g
- えのき 〜 75 g
- かにかま 〜 75 g
材料「 A 」
- めんつゆ 〜 大さじ 1.5
- 白すりごま 〜 大さじ 1.5
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のめんつゆ ／
ここが気に入ってます！
・旨味と甘みが強くて味が上品
・添加物不使用
作 り 方
- にんじんを細切りにする
- えのき
1. 石づきを切り落とす
2. 半分に切り、ほぐす - かにかまをほぐす
- 耐熱ボウルに
・①（ にんじん ）
・②（ えのき ）
を入れ、ラップをし、
電子レンジで加熱する
（ 600w 1分30秒 程度 ） - 全ての材料を和える
- お皿に盛り付け、完成！
コ ツ・ポイント
- 電子レンジや耐熱ボウルの種類、食材の状態により加熱具合に差が生じます。
加熱状態を確認しながら、加熱時間を調整してください
ひとこと
甘いにんじんと
歯ごたえ抜群のえのきに、
胡麻ダレがめちゃ合います！
ご飯のお供にも、
お酒のおつまみにも最適です！
ぜひ、
お試しください＾＾
