このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：260 kcal
・脂質：4 g
・糖質：42 g
・タンパク質：14 g
材料
- 春雨 〜 40 g
- カニカマ 〜 40 g
- 玉ねぎ 〜 1 / 4 個
- 大葉 〜 3 枚
- 明太子 〜 40 g
- 低脂質マヨネーズ 〜 大さじ 2
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：390 kcal
・脂質：6 g
・糖質：63 g
・タンパク質：21 g
材料
- 春雨 〜 60 g
- カニカマ 〜 60 g
- 玉ねぎ 〜 1 / 2 個
- 大葉 〜 5 枚
- 明太子 〜 60 g
- 低脂質マヨネーズ 〜 大さじ 3
のぶ
低脂質マヨネーズはこちら！
＼ 愛用中 ／
ここが気に入ってます！
・類似品に比べて、脂質量がダントツ低い
・味は通常のものに比べ若干は劣るが、
気になるほどではなく、普通に美味しい！
作 り 方
- 春雨を茹で、
冷水で洗い、水気をきる - 玉ねぎ
1. 千切りにする
2. 水にさらす
3. 水気をしっかりきる - カニカマをほぐす
- 大葉を千切りにする
- ボウルに
・①（ 春雨 ）
・②（ 玉ねぎ ）
・③（ カニカマ ）
・明太子
・低脂質マヨネーズ
を入れ、混ぜ合わせる - お皿に盛り付け、
④（ 大葉 ）をのせ完成！
コ ツ・ポイント
- 「 低脂質マヨネーズ 」を使うことで、
脂質量を大幅に抑えることができます。 - 玉ねぎを水にさらした後は、
キッチンペーパーなどを使い、
しっかりと水切りを行いましょう
ひとこと
ピリ辛でうまい、
明太マヨ春雨です！
春雨はヘルシーなので、
ダイエットにもおすすめ！
マヨネーズは、
「 低脂質 」のものを使いましょう。
とても簡単に作れるので、
ぜひ、お試しください＾＾
