このレシピに関するお役立ち情報！
栄 養 素 ／ 材 料
ー 1人前 ー
栄養素
・カロリー：148 kcal
・脂質：4 g
・糖質：4 g
・タンパク質：24 g
材料
- タコ（ 刺身用 ）〜 100 g
- きゅうり 〜 1 本（ 約 100 g ）
- キムチ 〜 50 g
- 白ごま 〜 適量
材料「 A 」
- めんつゆ 〜 小さじ 1
- ごま油 〜 小さじ 1
ー 1.5人前 ー
栄養素
・カロリー：222 kcal
・脂質：6 g
・糖質：6 g
・タンパク質：36 g
材料
- タコ（ 刺身用 ）〜 150 g
- きゅうり 〜 1.5 本（ 約 150 g ）
- キムチ 〜 75 g
- 白ごま 〜 適量
材料「 A 」
- めんつゆ 〜 小さじ 1.5
- ごま油 〜 小さじ 1.5
のぶ
「 調味料 」にこだわると、
より美味しく、より健康的な
料理に仕上げることができますよ！
＼ 愛用中のめんつゆ ／
ここが気に入ってます！
・旨味と甘みが強くて味が上品
・添加物不使用
作 り 方
- ・タコを乱切りにする
・きゅうりを乱切りにする
・キムチをみじん切りにする - ボウルに
・①
・材料「A」
を入れ、和える - お皿に盛り付け、
お好みで白ごまをふって完成！
コ ツ・ポイント
- 脂質を抑えたい場合、
ごま油の使い過ぎには注意しましょう
ひとこと
シャキシャキのきゅうりと
歯ごたえ抜群のタコ、
ピリ辛な味付けがめちゃうまです！
とても簡単に作れるので、
ぜひ、お試しください＾＾
